寒性体质如何调理

温补食材

蒸丽康汗蒸箱

1、饮用冰冻冷饮过度。过度饮用冰冻的可乐、果汁，容易形成寒性体质。

2、食物营养不足。很多人吃饭时挑食，这也不吃，那也不吃；而有的人为了减肥，直接就不吃饭，所以导致营养不足。

3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素，血清素等使体温上升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症。

1、每天泡脚        泡脚是最有效的方法。在盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通了身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、有氧运动       慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环；但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“外泄阳气”，起到相反的作用。

3、远红外线汗蒸         远红外线可以跟细胞共振，促使细胞运动，促进微循环加快。从而排出体内的风湿寒气，让体质快速像健康转变，注意，如果是要调理体寒，一定要选择远红外干蒸的，水蒸汽的只会让你身体更寒。

4、食补        天气冷时，为增加热量，改善手脚冰凉要有意识的进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；天气冷的时候要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠        寒性体质的人每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6、按摩手脚心       有空的时候可以经常揉搓手脚心，这样可以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。