刚生下孩子的新妈妈们都想在最短的时间内恢复身材，可是产后要如何减肥？特别是哺乳期的新妈妈们减肥要注意什么呢？快来看看吧！
步骤/方法
1
哺乳期如何减肥建议一：产后新妈妈们减肥在饮食上尽可能的坚持一日三餐，在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量，三餐吃饭。
2
哺乳期如何减肥建议二：产后减肥新妈妈们的饮食肉类要以肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等为主，还需要适当的摄取蔬菜，豆制品，海藻类。
3
哺乳期如何减肥建议三：产后减肥新妈妈们一定要每天摄取1200毫升的水分，注意控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
4
哺乳期妈妈减肥除了饮食方面的要求外，可以做一些轻缓的伸展运动，还需要充足的睡眠，每天不能低于8小时睡眠，不管是运动还是睡眠对于体形恢复都是有帮助的。
注意事项
1
哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：哺乳期的新妈妈们采用运动减肥时，一定要采用轻微的伸展运动，或者是缓慢的散步，因为刚生完孩子新妈妈们的子宫正处于康复阶段，如果运动太过于激烈，会导致子宫康复减慢，而且还可能引起出血，对于新妈妈的手术断面或外阴切口的康复也不利，特别是剖腹产的新妈妈们进行微激烈的运动更危险。
2
哺乳期妈妈减肥要大量喝水：哺乳期新妈妈们减肥一定要大量喝水，每天至少喝8杯水，因为此时间内活动量增加，如果不多喝水可能会发生脱水现象，是比较危险的。
3
哺乳期妈妈减肥要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。
饮食原则：
1
哺乳期新妈妈们减肥在饮食方面首先就是要多喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
2
哺乳期减肥饮食除了喝就是吃的方面，需要多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品和粗粮。
3
哺乳期减肥千万不要节食，此时期一个人的营养供给是给两个人用的，如果节食会造成两个人营养不足，特别是宝宝会更严重。