减肥，女人们永恒的话题，大腿粗壮也是最在意的事之一，大计时时在心，怎么减呢？这也是需要方法的。下面分享一下减大腿肉肉的一些小技巧
工具/原料
运动
方法/步骤
1
敲打大腿，手握成拳头敲打大腿外侧，从大腿根部向下轻轻敲打到膝盖外侧，上下重复敲打，每天坚持10分钟敲打的原理是通过敲打刺激穴位促使腿部排毒，以改善血液循环
2
滚动大腿法，找一条小棍子，如擀面杖，双手握住两端，从大腿根向下滚动至膝盖处，再来回重复滚动，每天坚持10-15分钟
3
踮脚，身体站直，利用脚尖与脚根循环替换支撑身体，踮脚减腿在很多的场合都适用，如，上班路上，工作时，看剧时等等，踮脚的原理在于，拉伸腿部肌肉，改善腿型
4
敲打脚底，用拳头轻轻敲打脚底，脚底的穴位很多敲打使全身血液循环畅通排泄毒素，有助于缓解一天疲劳，促进脂肪的燃烧
5
摩擦法，平躺在地上，双腿向上抬起与身体呈90度，弯曲双膝左腿向前，右腿 向后替换前后伸展，摩擦发热以达到脂肪燃烧
6
少坐多动，少吃高热量的食物，多吃水果，减少本质上脂肪的增长水果中也有不少可减腿品种，如木瓜，木瓜中含有蛋白分解酵素，番瓜素，可帮分解肉，而使腿有骨感西瓜，西瓜除了有利尿功能外，本身也含有不少的钾，钾有修饰腿的功能
注意事项
以上图片来自图络
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