爬山既可以锻炼身体，也可以陶冶情操，可以让你去感受大自然的力量，想要放松自己的压力可以选择爬山，爬山可以增加腿部肌肉的力量。
工具/原料
1
伸缩防震登山手杖
2
小刀
3
帐篷
4
绳索
5
防寒衣物
6
食物
7
药品
8
背包
9
指南针
10
登山鞋
11
雨衣
12
.防护眼镜
13
羽绒睡袋
方法/步骤
1
在爬山累的时候可以选择一个伸缩登山手杖这样可以省力，可以减轻腿部的压力，这样在你爬山的时候会给你带来稳定性，下坡时候减少腿部的压力，建议买伸缩防震登山手杖，伸缩的携带方便，有防震功能的登山手杖用起来会大大节省力气。
2
当爬到山顶的时候你肯定会在山上观看风景，然而你就需要在山上休息，休息的时候你需要吃一点食物补充能量然而拿着这把小刀就可以打开食物比如说一些罐头类的食品或者是一些需要削皮的水果类的，山内可能会有一些有攻击性的动物小刀也可以防卫安全。
3
如果爬山的时候需要在山上过夜，帐篷是必不可少的，山上的低带风力比较大，晚上休息的时候会很冷，所以你需要准备有充足保温面料的一个帐篷当然你还需要准备一个羽绒的睡袋，羽绒的睡袋会很保暖。
4
山里的气温是不稳定的，在山下可能你穿的刚刚好但是当你爬到山的半腰可能气温就会很低所以你要准备一些保暖的衣物。
5
爬山的时候建议拿一些舒筋活血，驱虫止痒，中暑药，镊子，消毒水，绷带，创可贴，还有感冒药，在山里要保证身体的安全拿药品是必不可少的。
6
登山必须要先拥有一个合格真正的登山包，买一个好登山包会给你的肩部减少压力，因为材质的不同会给你的肩部带来舒适爬起山来会更加方便。
7
山里面的路况有可能你不熟悉这时你就需要一个指南针，这样就不会在你下山的时候迷路，如果你是百分百的熟悉那你也需要准备一个以防万一。
注意事项
1
爬山的过程不能东张西望，注意爬山前检查一下身体，先熟悉一下要爬的是什么山形，找正确的爬山路线，确保安全不能随便走野路。
2
下山时注意脚下的速度，给膝盖一个缓冲。
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