坐姿髋外展锻炼大腿外展肌群怎么做，相信很多朋友们遇到过这种类似的问题，你们对于这类问题如何解决呢？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
锻炼时在俯身状态时臀部发力会更多一些。
2
挺胸沉肩腰背挺直，收紧核心情况下做。
3
注意做动作时身体不要前后晃动。
4
吸气时腿向内收紧，吐气时向外打开。
5
建议做三组，每组二十个至臀部有抽筋感。
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健身器材
锻炼时在俯身状态时臀部发力会更多一些。
挺胸沉肩腰背挺直，收紧核心情况下做。
注意做动作时身体不要前后晃动。
吸气时腿向内收紧，吐气时向外打开。
建议做三组，每组二十个至臀部有抽筋感。