孩子青春期
百度经验
热能：孩子到青春期的时候，正好是学习任务最重，压力也相对比较大的时候，热能供量不足很容易引起孩子的疲劳。再加上学校为了增强孩子的身体素质，大量的体育锻炼也是非常消耗热能的。这时家长可以在孩子的饮食中，多搭配一些热能高的食物，例如肉类、糖类等。又由于女生在青春期阶段比男生，相对身体方面发育的较早，也容易胖，太多热能的摄入，可能会导致身材走形，而男生则会比女生在热能的摄入方面更多一些。
蛋白质：蛋白质作为生命的基本组成部分，对人体来说十分重要的，特别是正在成长的孩子们，孩子在青春期阶段如果蛋白质摄入量不足的话，很容易影响到肌肉的增长、导致发育不良；还会出现贫血、头晕、消瘦、没力气，所以青春期的孩子千万不能节食减肥，很容易降低学习和生活质量，平时家长要给孩子的饮食中，加入适量的瘦肉（牛肉最好），豆制品、奶制品等，使孩子在蛋白质的营养成分上不缺失。
无机盐和微量元素：所谓的无机盐是什么，可能有些家长不是很明白，无机盐又旧称“矿物质”，就是钙、钙、磷、钾、硫、钠、等，而微量元素有铁、锌、硒、钼、铬、钴、碘等。这些营养都是在我们的普通的饮食中都可获得的，例如食盐中的钠，骨头汤中的钙，以及蛋类的锌等等，因此为了这些无机盐和微量元素，都能让孩补充上，在平时的饮食中，因增加孩子的饮食多样性，不能孩子喜欢吃什么就一直做什么给孩子吃，要什么都吃一点，尤其是多吃一些粗粮，其中的粗纤维可以帮助孩子消化。
维生素：维生素不用说，大家都知道这个对我们的人体很重要，而维生素又有很多种，例如维生素A，是对我们视力有好处的；维生素D,可以帮助我们体内钙和磷的吸收；维生素C,对孩子的骨骼成长有重要影响；以及其他各种维生素，都是维持我们生命活动及健康不可忽视的组成部分。因此家长也要在孩子成长发育的阶段，多给孩子吃各种各样的水果蔬菜，保证孩子在维生素方面的摄入量。
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