减肥的常见误区，你也信了吗，真相是什么呢？

误区1：每天只吃一顿饭，必须挨饿才能达到减肥的效果。真相1：长期饥饿难以长期坚持，饥饿会引起你对高脂肪，高糖量食物的欲望，易造成暴饮暴食，迅速反弹；长期饥饿还会造成精神和体力不佳；而且会造成基本营养缺乏，免疫力降低，易患病。

误区2：过度锻炼，减肥才能有效。真相2：据有关研究发现，过度运动并不会增加减肥效果，坚持中等强度的运动，选择适合自己的运动强度且长期坚持是最佳的减肥选择。

误区3：减肥套餐才能减肥。如：只喝蜂蜜能燃烧脂肪，只吃西瓜能排脂。真相3：没有任何证据表明任何食物能“燃脂”，抱着“燃脂”的目的食用大量的某一事物，只能增加热量的摄入。

误区4：运动减肥会使人从一个胖子变成了粗壮的胖子。真相4：运动能增加肌肉含量，增加人体代谢率。

误区5：吃快餐会大大的增肥。真相5：虽然很多快餐是不健康的，但不是全部有害，没有必要杜绝快餐。可以选用蒸煮类食品代替油炸，如土豆泥，玉米。白开水代替碳酸饮料。

误区6：素食减肥法真相6：素食不等于低热量。如摄入量过多，同样可致肥胖。可以适量吃些瘦肉，如鱼肉，牛肉。瘦肉含有丰富的优质蛋白，女士还可补铁。

总之通过控制总热量，健康饮食，规律锻炼，长期坚持可助你减肥。