了解自己的身体所不能： （1）是否存在过敏，如果存在上述情况因避免饮用含过敏源产品，目前国标要求对于一些过敏源必须标识，可以通过饮料标签核对； （2）如果存在乳糖不耐的情况，应该避免饮用含乳品原料的饮料，但可以选用购买不含乳糖的乳品或发酵乳； （3）如果对于糖比较敏感的消费者（如糖尿病、高血糖等），因避免饮用含糖类饮料，特别像碳酸饮料、咖啡、果汁等，可以选择部分无糖饮料或苏打水类产品； （4）如果存在心血管疾病等情况，因避免饮用功能性饮料、咖啡类饮料、茶饮料等，其中含有咖啡因或其他功能性成分可能会给心血管带来更大负担。
了解自己机体所需要：正如同中国传统养生说强调“不时不食”，合适的时候喝合适的饮料才能给身体最大的帮助，不至于出现不必要的危害； （1）剧烈运动完、高温作业等情况下，机体大量出汗，电解质随之大量流失，此时需要大量补充的不仅仅是水而是“水+电解质”，如一些运动饮料（激活、脉动、水动乐等）。 剧烈运动过后我们身体流出的汗里面含有大量的钠离子，这就意味着我们身体里面原有的钠离子含量就减少了，如果一次性喝过量的纯水，那么就会造成体内的钠离子浓度更加的低。从而破坏了身体里面的钠离子平衡，一旦破坏平衡，会造成肌肉抽搐等症状。 （2）困，需要提神时，通用的选择就是咖啡类、茶饮料、功能饮料类产品，主要功能性成分咖啡因，具有高效提升的效果，但需注意不能过多饮用以免对身体造成负担。 （3）饿，需要饱腹时，现在部分饮料已具有代餐的功能，通过内容物成分搭配、可以提供机体所需要的能量、蛋白质、脂肪、维生素、饱腹感等，如奶昔类、植物蛋白类产品，另外一些果蔬汁类产品也提出了轻断食概念，缓解机体负担。 （4）关注肠道健康？这个市场目前已经被教育的很充分了，酸奶类、乳酸菌类产品近几年大热，老幼皆宜、男女通吃，更是品类繁多。常温和低温的差别、活菌数量的差别、菌种的差别、功能性的差别等等，各大厂家针对各类概念不断迭代出新。
最后~~小编还想说一句，正常情况下，喝正规生产出的饮料，都不会有任何问题，当然任何东西都不要过量，饮料当水喝也不是好的习惯。了解自己的身体最重要，饮料虽好喝，也不要贪喝哦~~