如何利用哈克深蹲机锻炼臀部？一起来看看具体的技巧。
工具/原料
运动服一套
方法/步骤
1
面向我们的挡板。
2
双腿略微分开一些。
3
俯身向下。
4
把你的肩膀稳稳的扛着。
5
双手扶住前头挡板。省着身体过于的前后晃动。
6
向上顶起。
7
让臀部充分向后。
8
呼气，臀部收紧下降。
9
在做的时间候，腰背一定要挺直。
10
向下的时候，臀部定要有效的向后，让你臀部充分拉伸。
11
向上站起的时候，向前预髋。
12
充分收缩臀部。
13
在做的时候，膝盖一定要往两侧打开，不要向内扣。
14
每一组做大概15个左右。
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