如何练出迷人翘臀，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
双脚打开与肩同宽，脚尖稍向外展。
2
往下蹲的时候先屈髋后屈膝。
3
手要放到前面。
4
蹲到大腿与地面平行。
5
膝盖不能超过脚尖。
6
起的时候吐气。
7
需要注意下蹲的时候膝盖不要超过脚尖。
8
膝盖超过脚尖对膝盖压力太大。
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时间长了会造成膝盖的损伤。
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并且往下蹲的时候不要弯腰。
11
时间久了会造成腰椎的损伤。
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