现在，健身房已经成为了很多人运动的重要场所，那去健身房的时候应该注意什么呢？
方法/步骤
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用跑步机锻炼时，身体一定要挺直，双手尽量不要用力抓握扶手，否则在加速的时候容易影响跑步姿势，加深对膝盖的伤害。跑步时，先慢慢跑，随后逐渐增加跑步的速度，掌握好一个频率，以防从跑步机上滑出去，集中注意力，眼睛目视前方，不要回头或左顾右盼，否则会对自己以及他人带来危险。
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在骑固定自行车的时候，应根据自身实际情况调整座椅高度，向下蹬到最低位置的时候，膝关节接近伸直，但不要完全伸直。如果腰部有伤病时，可以选择半躺型的固定自行车，对腰部的压力有很大的缓解。
3
在做力量练习时，一些通过下拉练习锻炼上肢肌肉力量的器械，要在颈前下拉或颈前举杠铃，这样相对轻松一些，也可以减少对身体的伤害。要远离身体从侧面或前面提起杠铃或哑铃，因为如果不慎跌落，砸中脚部，会对脚部造成伤害！
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健身房还有一种常用器械叫登山机。双脚可以不离开踏板，踏板随着脚的移动而移动，可以用来与跑步机做交替训练。练习登山机时，双手握紧把杆，身体站立，肩部放松，全脚掌都放在踏板上，做到锻炼的时候不要让身体左右摇晃，锻炼时长不易太久（根据自己实际情况来决定锻炼时长，10-15分钟左右最佳），容易对膝盖造成损伤。
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在准备健身之前，建议做3～7分钟的准备活动，比如压腿、伸展运动、深蹲起、蹬腿、扩胸运动等等，这样可以把你的身体调整到最佳状态，这样就能在健身的时候事半功倍！
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健身房的环境也是很重要的，如果条件允许，尽量不要选择环境嘈杂、卫生条件太差的地方。因为环境差会导致人的心情变差，进而影响健身质量！准备好充足的水分（一般健身房都会提供免费的饮用水，自备水杯就好），因为健身的过程会消耗身体大量的水分
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如果遭到别人的搭讪，并且在你明确拒绝后依然还来骚扰你，请及时寻求其他人或者健身教练的帮助，如果局势变得不可控制，可以选择报警！
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