对于体重偏瘦的，想健康增肌的小朋友看看，当然，仅限新手，健身房老手绕行。
工具/原料
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健身卡一张
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有毅力的骚年一枚
方法/步骤
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增肌健身不同于减肥，需要大量的无氧运动，因而需要大量的器械辅助，建得起私人健身房的土豪请联系...额，不对，请关闭本页。大量器械辅助，因此必然需要一张健身卡。
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做好详细健身计划，每周有几次可以去健身，每次健完身后记录好自己当次的运动量和总时间，比如卧推N千克，多少次等等，并做好下一的健身规划。PS:不要小看我上面说的这些废话·1·，往往你觉得“切，毛线”的东西才是成功的关键因素所在，不然网上一堆堆的健身教程各种类别的健身动作什么的，我还费这劲写这篇东西干嘛~~
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健身房的选择在离出发地点2-4km最好，这个距离刚好可以跑步或者骑自行车（非电动）去，省掉热身的时间，现在生活节奏如此之快，能省点总是好的不是么！？
注意事项
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首先，一定要对自己的身体情况有个底，别自己把自己往死里练结果练出事，如有雷同纯属巧合。
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其次，这时候应该会有读者觉得我在敷衍，一个健身项目都不写，瞎逼逼一大堆。真心的网上的健身教程真心很多，而且很多比我要专业。本篇更准确的来说，我觉得是更符合经验的范畴。谢谢！
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