夏天到了，紫外线的指数越来越强，一不小心就会被晒的黑黑的，紫外线是皮肤健康与美丽的大敌，如果长期在强烈的紫外线环境中生活和学习无疑会促使皮肤加速老化，久而久之皮肤会失去光泽，变得灰暗粗糙，过早的出现色斑与皱纹。紫外线的长期伤害有可能会发展成皮肤癌，所以我们要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。
工具/原料
1
做好防护
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吃对食物
方法/步骤
1
尽量不在上午十点到下午三点处出，这个时间段是一天中紫外线辐射强度最大的时候，尽量避免或减少外出。
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外出时穿着可以防紫外线的衣物，最好是棉质的长衣长裤，不要让紫外线接触到伟冲皮肤，打着遮阳伞或帽子，戴上太阳眼镜，做到汽槐段对皮肤全方位的保护。
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涂抹防晒霜联慎，防晒霜要选择适合自己的，购买时要做皮肤测试，油性皮肤选择水性防晒用品，干性皮肤选择霜状的防晒用品，而且SPF值并不是越高越好，而且不是涂了一次就解决了防晒问题，间隔一段时间就要涂一次。
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晒后不能用热水洗脸，晒的脸在发热的时候凉水可以让毛孔收缩，让皮肤清爽下来，有消热的作用，如果用热水会让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动过后。回到家应该洗个凉水澡，再涂抹一些护肤霜。
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多食用含维生素C的食物。维C是美白之王，对抑制色斑效果十分明显，平时多食用一些含维生素C的水果和蔬菜，能起到防紫外线的作用。比如西红柿，猕猴桃，橘子，青椒。绿叶菜等。
注意事项
无论是一年当中的哪一个季节都要随时做好防晒
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