减肥宝典秘笈

坚持跑步：每天早上坚持晨跑2个小时左右，让自己跑的满头大汗，消耗体力，让脂肪在“燃烧”，从而可以损耗身体内的多余的脂肪，晨跑不仅可以减肥，而且还可以锻炼身体。

仰卧起坐：每天中午坚持做200个仰卧起坐，因为做仰卧起坐一上一下，可以让肚子上的赘肉在运动，使脂肪在消耗，可以去除赘肉。

多做瑜伽：瑜伽不仅可以使人体变的更加柔软性，而且还是减肥的一种好方法，所以建议有时间和有经济条件的朋友，报名一个瑜伽培训班。

饮食规范：按时吃饭，不要暴饮暴食，如果不要做体力活的朋友，建议要减肥的朋友吃饭时吃个7分饱就行了，不要禁食、也不要饿了就暴吃。

应多走动：不要经常坐着或躺着，经常坐着或躺着的人会长肚子，其实是一种不健康的表现，所以没事时，多走动走动，动动胫骨之类的。

多吃蔬菜：油腻东西，尽量少吃，多吃一些蔬菜类，不让脂肪积累而成为胖子，，尽量少吃一些油腻、烧烤和垃圾食品等，保持营养平衡就性。