秋冬季大家都会不知不觉在长肉，到春天了又该着急减肥了，天气变冷大家都会不知不觉吃的多了，身体为了抵御严寒脂肪吸收会快，秋冬更应该控制自己的身材，本人亲身减肥长久瘦下来的经验分享给大家，对同样不爱运动，又爱吃又想保持身材能有所帮助！
方法/步骤
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早餐是很重要的，必须吃，不吃会更胖，早上汤：粥，豆浆，牛奶中选择自己喝的，胡辣汤虽然好喝但热量也很高，嘴馋了可以偶尔喝一次但不要天天喝，主食一定要吃不然上午就会饿的没办法专心工作的，主食：包子，鸡蛋，面包，菜馍就这些不是油炸的食物，油炸的油条饼热量很高也不健康建议大家不要吃了
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午餐也很重要，建议吃米饭，面食少吃，面食容易发胖，一般外面面条菜也很少，午餐营养也重要，主食少吃，多吃菜肉也可以吃，减少主食的摄入量很重要，饭后半小时喝酸奶一个小时以后可以吃水果，特别建议吃苹果，苹果是个特别好的水果四季可食，既有饱腹感也可以解决便秘！下午饿了可以吃些坚果零食补充体力！
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晚上大家肯定就很饿了，这一顿很关键了，建议主食不吃，饿了吃炒菜当然是素菜了，喝粥很好，小米粥最好养胃，水煮菜或者吃水果，水果建议柚子或者苹果是减肥最好的食物了，要坚持！
注意事项
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减肥要坚持，我按照这个办法半个月瘦下了4斤，坚持了几个月，我瘦了10几斤，实在想吃了偶尔可以放纵一次，没关系，后面继续坚持就好了，
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多喝水促进新陈代谢很重要！
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