晚上一个人在家睡觉时会感到害怕，此时应该如何去克服这种恐惧呢？
工具/原料
1
克服恐惧
2
给自己壮胆
方法/步骤
1
将家里所有的灯都打开，黑暗的环境会让恐惧加剧，把灯打开营造成白天的氛围，恐惧会减低。
2
检查门窗是否已经关紧，多检查几遍，让自己心安。如果觉得关紧了还是不保险，可以用凳子抵着门，在凳子的边缘放上玻璃杯。
3
睡觉前，拿手电筒检查下房间里可能会藏人的地方，场=床底，衣柜，门帘等等地方检查一遍，看是否有异常，让自己心安。
4
房间里开灯太亮睡不着，但不能没有光，可以开台灯/夜灯，在有光的环境中会舒心一些。
5
睡觉前不要喝水，如果觉得口渴可以轻微抿几口，避免频繁上厕所。
6
睡前玩会手机，直到疲惫的时候，播放舒缓的音乐，伴着音乐声很快就可以睡着了。
注意事项
1
检查门窗是否锁紧
2
打开所有灯光
3
图片均来自网络
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