直律动基本运动时间和饮食调节

运动和饮食之间有这密切的关系，在日常生活中我们都知道的运动常识饭后30分钟不宜运动的。

那么在垂直律动机上的运动和饮食则有所不同。

建议饭前或饭后的1个小时进行运动，运动前喝杯200ml（小于一包牛奶的量）的白开水或蜂蜜水先润润肠胃之后过5分钟站上律动机进行锻炼。若是高血压人群建议使用前测量一下自己的血压，使用完之后5分钟再次测量一下血压，您会发现血压的变化。

要是在饭前一个小时用垂直律动机运动的话建议在运动前的1小时吃一个半斤左右的水果，保持身体对单糖的需求，减低因垂直律动机的运动而产生身体缺乏单糖导致的头晕。  全身垂直律动机会加快血液循环速度，所以就算运动完肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率，运动完1个小时方可喝水吃些全谷类食物。

睡前使垂直律动机的话则使用后1个小时喝些温开水或温牛奶或蜂蜜水即可入睡，有很好的助眠效果。

想增肌的伙伴可以垂直律动后休息10分钟即可马上吃高蛋白食物，

切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。