如何摆脱压抑和抑郁 做个正能量的人

运动：运动可以让你忘记不开心的事情，恢复信心，并且运动可以让人的全身肌肉紧张，血液中的内分泌激素改变，减少大脑皮层的疲劳，就可以减轻大脑的过度负担，人就更加的精神了。

营养：科学家一直都坚信着，维生素和氨基酸可以对人的心理健康有很大的帮助，脾气暴躁，悲观的人在大幅度改善营养之后，很大的一个程度上克服了情绪的低落，避免这些不利因素的影响，所以抑郁的时候，适当的补充营养和糖分，是有助于自身的情绪改善的。

变换角度想问题：情绪不好实质上都是由于思维方面的钻牛角尖导致的。比如你在大街上远远看到一个朋友，他没和你打招呼，你就以为他不理你了。如果你反过来想，他可能太远看不到我呢，或者在想事情没留意到，这样自己就不会想到一边去了。

扩大社会交往：有人说，朋友是最好的药，这是真的哦。一个人在得到别人的帮助之后，一般也是很愿意去帮助别人的，互相帮助是一种很高尚的品质，也是最令人快乐的事情，长期和好朋友一起，人也会更加的精神，甚至更加的长寿。

尽可能的生活有规律：按时起床，按时睡觉，按时学习，按时锻炼，按时工作，有规律的生活会让你的生活简单化，你就会有更加的精力去做其他的事情了，并且每完成一件事情，你就会多一份的成就感和价值感，也会感到自豪感。

学会宣泄：要善于向知心的朋友，家人倾诉自己的不开心的事情，当不开心的时候，要学会哭泣，这不是懦弱的表现，另外，多去参加户外活动，写写日记心情，空间，都可以消除心理的紧张，有效的避免抑郁的产生了。