每天抽一盒烟的人至少需要5年的时间才能完全清除掉自己体内的尼古丁，要想吸烟又要减轻尼古丁对人体的危害，吸烟者应注意
方法/步骤
1
多喝水 建议老烟民每天至少喝1升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排除毒素，刺激肾脏工作。
2
抽到一半就掐灭 越抽到尾部，香烟味越浓，也越有害
3
.抽过滤嘴香烟 过滤嘴可吸收香烟中30%以上的尼古丁。
4
不要总把烟叼在嘴上 香烟冒出的毒气对面部皮肤极为有害。
5
体育运动要适度 剧烈运动对烟民十分危险。尼古丁能促使动脉收缩，阻碍心脏供血。
6
不吸薄荷味香烟 薄荷会加强烟草某些有毒物质的腐蚀性。
7
最好吸颜色重的烟草 颜色轻的烟草比颜色重的烟草有害。
8
多吃纯天然食物 有些蔬菜和水果能起有效的抗尼古丁作用，如胡萝卜、大蒜、橙子等。
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多喝绿茶 绿茶中所含的一些物质能清洗支气管中的尼古丁。
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多食用维生素 吸烟者应多吃杏、无花果、葡萄、苹果、梨、香瓜、白菜、莴苣和茄子等。
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新打开一包烟，里面充满了烟草气息，其实对人体伤害最大，添加了各种化学品调理出来的味道。散发一下再吸，对身体伤害会略小。
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。混合型和烤烟型的香烟标示，选择混合型会伤害小些；
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不要总迷恋一个牌子的烟，要经常调换，这也会减小对身体的伤害。
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吸烟的时间间隔，一天之中不要超过十支，控制在三、五支才会减小伤害，慢慢下决心最终戒掉吸烟，才会对自己的身体有益。
注意事项
注意！抽烟，就会对身体有伤害。 暂时戒不掉，最好的办法就是一颗烟只抽三口就丢弃。最多吸半支烟就应果断丢弃，不要心疼。千万不要保存起来下次再吸，那里面已经存留了大量的毒素，再次点起，就会发现这烟已经不是头几口的味道了，辣辣的，很难吸。越好的烟，价钱贵的烟，人们往往不舍得丢弃，一直吸到过滤嘴边缘才依依不舍放下，其实此时对身体的伤害是很大的。
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