运动是一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动，运动不仅可以改善我们的肌肉群体，还能增强我们的免疫力。那么你知道如何练出蜜桃臀吗？快来看看吧！
方法/步骤
1
两腿与肩同宽。
2
足底抓住草坪，大脚趾与后脚跟要稳稳抓住草坪。
3
宽做主导，肩带下沉。
4
呼气，顶髋。
5
旋转。
6
继续呼气、顶髋、旋转，重复此动作。
7
两腿与肩同宽。
8
举起，使宽做主导向后。
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利用肩带下沉的力量，腹部要收紧。
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将足底蹬出去，发力将髋顶出去。
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此动作要收紧核心。
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否则会对腰椎造成压力。
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可根据个体重量选择合适的筒炮。
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建议每周做2-3次。
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