蹲踞式起跑包括'各就位'、'预备'、'鸣枪'(或'跑'的口令)和加速跑四个环节。起跑时要注意以下三点，一是五指支撑，蹬摆结合；二是臀部重心前移，均匀摆臂；三是腿部用力蹬地，手脚协调。
工具/原料
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运动服装，鞋子
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起跑器
方法/步骤
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蹲踞式起跑包括'各就位'、'预备'、'鸣枪'(或'跑'的口令)和加速跑四个环节
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一.“各就位” 听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。
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二.“预备”预备--'口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。
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三.“跑”或者鸣枪两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移。
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四.“加速跑”两手用力甩臂，两脚用力蹬地，身体重心略微前移，手脚配合。
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小朋友，集中注意力哟，通过图示再认真看一遍。
注意事项
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一是五指支撑，蹬摆结合；
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二是臀部重心前移，均匀摆臂；
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三是腿部用力蹬地，手脚协调。
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