夏季，终于过去了，又到了调养生息的秋冬季，秋季天气忽冷忽热，稍不注意，身全就会出现些小毛病，比如感冒、咳嗽、肺炎等疾病。因此，秋季是我们调节身体，进行养生的好季节。那么如何通过秋季的养生之道来调节我们的身体机能呢？
工具/原料
食物材料、健身器材（登山工具、羽毛球拍、羽毛球、乒乓球拍、乒乓球等）
方法/步骤
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秋季，是一个收获的季节，也是一个万物开始凋零的季节。良好的心态，静心思远，淡看落花，才能更好调本心。秋季养生，最重要的，首先是养心。每天保持良好的心态，舒畅的心境，百病不侵。
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秋季，又被称为秋老虎，这说明秋季是一个厉害的角色。天气干燥，人体水分缺失，呼吸不畅，自然就容易得病。比如，皮肤会干燥，人容易着凉，有些人还会感染呼吸道的的疾病。这时候，我们需要补充水分。有些人可能会误以为，我不渴，不用补水，其实这是误区，人体每天都要消耗大量的水分，而由于天气干燥，我们更应该足够地补水。
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秋季，也一个特别的季节，忽冷忽热，空气干燥，心胸容易不畅。除了要补水外，在饮食方面我们也要适当调整。秋季是不适宜吃太肥腻的食物，这会加重胃部负担，对调节身体起到相反的作用。平常，我们可以多吃点应节气的水果：比如梨，它有利于润肺化痰；山楂，能消食健胃、行气活血、止痢降压。但不能以食水果代替正餐。
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秋季是一个滋补的季节，但不能大补，以调节五脏为基调，以清淡为标准。下面介绍下一些秋季食谱：沙参玉竹猪肺汤、雪梨银耳炖瘦肉、汤山药排骨汤、无花果瘦肉汤、百合木耳炖冬瓜汤。
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秋季，天气不再像夏季那样闷热，也不像冬天那样寒冷，正是运动的好时机。适当的运动，是提高身体素质、增强身体机能的好方法。秋季建议晨跑、登山之类的运动，如果在室内，建议参加打乒乓球、打羽毛球等运动。
注意事项
1
保持良好心态是秋季养生的前提哦。
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运动不要过量，只有适量的运动才是最好的养生。
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希望可以帮得了大家。
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