专家告知，失眠原因来自环境与自身。用负离子疗法和心理调适完全可以解决。 调查显示，美国是失眠发生率高达32%—50%，英国为10%—14%，西德15%，日本为20%，而中国失眠患者也有近六成。睡眠不好是亚健康的首要症状，失眠一直困扰着近七成白领。为了辩证施治，失眠的原因成了精神保健专家研究的课题。
工具/原料
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失眠表现
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失眠原因
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治疗方法
方法/步骤
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失眠的原因： 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，原因主要是心理焦虑和情绪紧张。
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负离子疗法：空气负离子被称作维他氧，空气维生素，临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。 小粒径负离子高浓度、高活性、迁移距离远的特点可以形成负离子浴的治疗环境。对于治疗失眠具有非常好的效果。
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心理、行为自我调适： 1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。 2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。 3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 5、白天适度进行体育锻炼。 6、克服失眠忧虑症 有的人患有轻度失眠后，每晚睡前就担心再睡不着，便更加焦虑，使失眠加重。专家曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，偶尔失眠不必担心。
注意事项
找到了失眠的原因，就按照上面的方法进行调理，负离子自然疗法与心理调适，双管齐下，保证你一觉到天亮。
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