失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态导致睡眠不足。失眠是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。下面小编就教大家几招快速治疗失眠的小偏方，希望对患者起到帮助的作用。
工具/原料
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失眠
2
散步
3
泡脚
4
食疗
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放松
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保健
方法/步骤
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方法一：睡前散步，散步并非只是普通人的一种小运动量的活动，几乎对任何人都有好处，名言饭后走一走，能活九十九之说。那么睡前也一样，睡前走半小时，有助于睡眠哦。
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方法二：自我虐待法，这个方法就是，如果晚上睡不着的话那么就不要睡了，然后第二天白天也不要睡了，切记下午不要补觉，到晚上就会老早就困了，这个要坚持住才行，白天睡觉徒劳无功哦！
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方法四：食疗法，1黄花菜，又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状。2酸枣，酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。3牛奶，睡前一杯牛奶，坚持喝，有改善睡眠的功效。4百合粥，适用于心阴不足之虚烦不眠口干、干咳。
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方法五：全身放松法，躺下后，仰卧默念全身放松，从头到脚，知道的甚至每个穴位，都默念放松，默念三遍，大概10分钟后就能睡着了。但一定要心无杂念。
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治疗睡眠的方法很多，但贵在坚持，三天打鱼两天晒网是没有作用的。无论做什么事都要坚持做好，身心都会健康！
注意事项
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晚上睡前不要想太多事情，不要烦躁，以免造成失眠的后果
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如果长期睡不着的话，也不要服用药物，是药三分毒，任何药物长期服用都会影响健康。
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