个人一些减肥的经验，本人两个月从180减到160.
工具/原料
哑铃、跳绳
方法/步骤
2
因为需要上班，多以运动一般安排在下午，下班以后，六点到七点半。运动计划按照热身--无氧--有氧，热身首先是进行开合跳，然后深蹲，最后活动下手腕脚腕，进行简单的拉伸动作，无氧运动根据KEEP上的课程，有选择的进行，手臂、肩膀、背部、胸部循环进行，有氧运动以跳绳为主，刚开始可以以500次为起点，使攀恩用一段时间以后，可以加大训练量。
注意事项
1
热身一定要充分，避免受伤。如果身体感到不适，立即停止训练。
2
坚持就是胜利，祝每一位健康