在讲如何正确的刷牙前，我们先了解一下为什么要重视刷牙的正确方式。人类口腔是一个充满各种微生物的环境，食物残渣+唾液+细菌，数小时就能形成生物性粘膜，紧紧的黏在牙齿上，这就是牙菌斑。如果刷牙方法不对，牙菌斑上的细菌越长越多，尤其是牙齿和牙龈交界的那条缝（学名：牙龈沟）是超级重灾区，用不了多久，你的牙就被黄黄的牙结石包围了，所以，把牙刷搁嘴里来回拉扯几分钟，对菌斑和结石来说根本就是无用功！
每天早晚刷牙2次有条件的话，每餐之后应立即刷牙，没有条件者一定不要忘记用清水漱口。睡前不刷牙可能引发龋齿，所以睡前刷牙很重要。
每次刷牙时间不少于3分钟建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
用温水刷牙研究证明，用温水刷牙才是最好的。人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
刷牙水里加盐水就是我们家里的自来水，但是往水里加点料会有很好的牙齿保护效果。那是什么呢？没错，就是食盐。往水里加点盐可以预防牙周病。
刷牙使用含氟牙膏含氟配方的牙膏是首选，可以它在牙齿出现一点小蛀斑的时候就加以修复。但是含有氟斑牙的小伙伴们注意不可以使用哦。小编就有氟斑牙，每次都要选择无氟配方的牙膏。
什么牙刷比较好，多久换一次牙刷要选择软毛的。大多数牙医推荐使用高品质的电动牙刷，电动牙刷中编入了正确的刷牙程序，既能够轻柔地刺激齿龈组织，又能清洁牙齿。一般建议每三个月更换一次牙刷。
水平颤动法将刷头放于牙颈部，毛束与牙面呈45度角，毛端向着根尖方向轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入邻面。牙刷在原位作近、远中方向水平颤动4～5次，颤动时牙刷仅移动1毫米，刷洗咬合面时刷毛应紧压咬合面，使毛端深入裂沟区作短距离地前后颤动。这种方法清洁牙间隙的能力较强，使用时应选用软毛牙刷，以避免损伤牙龈。
竖刷法可选用中等硬毛或软毛牙刷。刷毛不进入龈沟，故牙刷不会损伤牙龈。刷牙时刷毛先与牙齿长轴平行，毛端指向牙龈缘，然后扭转牙刷，使刷毛与长轴呈45度角，转动牙刷，使刷毛由龈缘刷向咬合面方向，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。每个部位转刷5～6次，然后移动牙刷位置。
横摩法让牙刷随着齿列像往旁边搓一样，向前后移动着刷。这个方法容易，所以可以轻易教会幼儿和小孩。一般对于刷牙齿的咀爵面和装有矫正装置的牙齿时也有效。但这种方法无法达到清洁齿缝的目的，会出现牙龈损伤和牙齿的底面部分的磨损，将来会容易诱发过敏性牙齿。在青春期之后，该方法是不妥当的。所以小伙伴们需要注意。
掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。
每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。