我们每天面临各种各样的竞争，工作、生活、学习都有压力，这些压力影响着我们生活的质量。头疼、失眠、容易忘事、颈部肌肉疼痛、内分泌失调、强迫症、慢性腹泻都是压力大的外在表现，释放自身的压力，不仅可以放松身心，还能改善记忆力。以下6种可以帮助你有效的缓解压力。
方法/步骤
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想象力练习法深呼吸是静心的有效方法，吸气，然后在心里默默数到8，保持呼吸1-2秒，慢慢呼出，同时再数到8，重复多次。静下心后开始想象蓝天白云，平坦绿茵的草地或者舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。这种放松的思维休息，可以让内心觉得安详、宁静。
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压力罗列法罗列现在面临的压力，不管大小都列在纸上，然后按照重要度、紧急度进行排序，开始写下解决的办法，1、2、3、4……你会发现，其实这些压力都是可以解决的，只要多花一些时间。
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情绪发泄法医学心理学家认为，哭能缓解人的情绪，找一个机会，放声大哭一场，哭完会觉得心情轻松很多。然后大吃一顿，让胃得到满足。或者通过购物使负面情感有效宣泄。
方法/步骤2
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直面压力法英国专家建议，人之所以感到工作的压力，是源于对工作的责任感。因此缓解压力，除了放松的技巧，还有直面。如看一场恐怖电影，反而让压力得到放松。（当然这个还是因人而异，自己选择）毕业生宿舍前求婚
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压力转移法从衣柜里找出自己最喜欢的旧衣服，再加一件宽松的外套，会发现心理压力不知不觉放轻松，熟悉的衣服会让人回想起曾经某一时刻的感受，情绪也会有所提升。
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补充精力法 良好的睡眠环境是非常重要的。睡觉前理清自己的思绪，尽量关闭电子设备，放一些轻松的音乐。充足而优质的睡眠（一般7-8小时）可以使你从压力中解脱，实在无法做到，将电子设备调至静音。
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