散步 听歌 运动
睡觉 热水 聊天
散步 大家都知道散步能让一个人心身放松，常言道，百练不如一走。一句简短的话道出了散步的保健功效。散步的好处有很多，可以说散步是日常生活中最简单易行的健身运动。每天坚持散步，能让全身肌肉、关节、筋骨都得到锻炼，有利于增强体质，同时还能消除身体疲劳起到缓解压力的作用，所以大家尽量每天饭后散散步。
长跑 慢长跑能缓解压力，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，同时长跑能利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散，健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈竞争压力带来的精神心理紧张十分有益，总之长跑能给大家缓解心理和思想上面的压力。
热水泡脚 晚上睡觉前，用适量的热水，热水温度在60摄氏度最佳，睡前用热水泡半小时脚。因为热水泡脚能使腿部血液循环加快，周流全身，使身体皮肤舒张，让皮肤感觉轻松湿润，达到放松身体，减小疲劳，从而达到缓解压力的作用。
熟睡 晚上睡觉前用热水泡半个小时脚，既能缓解疲劳，又能熟睡，睡觉前把大脑里的一切事情放下，不要去想过去，现在，未来的一切事情，让大脑休息下来尽快入睡，熟睡能使一个人忘记烦恼，房间疲劳，使肌肤得到完全放松，从而缓解了思想及心理上的压力。
睡前适当听轻音乐 在睡觉前可以适当听一下轻音乐，心情会受歌的影响，比较亢奋的歌，会使人比较兴奋，可以增强记忆，开发大脑，放松心情，有助于新陈代谢，睡觉前适当听轻音乐让身体得到放松有放松心情，陶冶情操等功能，而且音乐有益于身心健康，柔和的音乐还具有治疗辅助的功能等等。建议大家睡觉前适当听一下轻音乐。
找朋友聊天： 找自己好朋友谈谈心里话，聊天一样可以放松心情，因为自己的心声和想法得到了释放，心理就没那么多烦恼和压力，这个方法大家也许都尝试过。建议大家去试试哈，祝大家都过得快乐。
1运动不要过于激烈，也不要过于疲劳，不然会起到反作用。
2听音乐的时间以半小时最佳，过长会影响睡眠质量。