游泳是本人最喜欢的运动了，原因是因为不管多累都不会出汗，很清爽的一项运动曾经每周三到四次，坚持了两三个月，瘦了十斤左右，也没有绝食，该吃吃该喝喝，但不能过度。因人而异，我觉得真的是蛮有效果的，推荐给大家
工具/原料
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泳池
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泳具
方法/步骤
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首先最重要的，不可忽视的，当然是下水前的热身运动，从头部运动开始，活动脖子筋骨，再到肩膀，胳膊，接着压压腿，最后再活动一下手腕脚腕，一系列都是为了避免在游的过程中抽筋。从头到脚做完热身就可以下水了
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先热身200米蛙泳，以自己最舒服的状态来
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接着就是50米蛙泳×4组、50米自由泳×4组、50米仰泳×4组、100米蛙泳×4组、200蛙泳×2组。速度慢慢提升，如果不会自由泳和仰泳，那就按蛙泳来，每次最少游1000~2000米，不然白游
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游完之后，当然也要做拉伸运动，多捏捏腿部胳膊，避免肌肉堆积，反而还增长体重
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回到家中可以躺在瑜伽垫上或者床上做一些瑜伽动作放松一下，这也是很好的拉伸
注意事项
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游完泳由于体力消耗过大，有时会有较强的饥饿感，千万不要暴饮暴食，否则努力就白费了
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适量的食用，若控制不住，多喝水也是很充饥的，毕竟水的卡路里是0
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