NO.1 西瓜 推荐来由：西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天呈现中暑、发烧、心烦、口渴可能其他急性热病时，均宜用西瓜举办帮助食治疗。 西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便倒霉、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
NO.2 食醋 推荐来由：夏季细菌繁殖快，人易患肠道熏抱病，此时，多吃些醋有杀菌的浸染。另外，醋还能调理胃肠成果。 醋能辅佐消化接收，提高食欲。夏季吃凉菜时，恰当加姜、醋、蒜，不单平淡适口，还能防范痢疾、肠炎等疾病的产生。
NO.3 黄瓜 推荐来由：黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，淘汰皱纹的发生，并可防备唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记实，苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功能，是适合夏季食用的蔬菜之一。 黄瓜当水果生吃，不宜过多。脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。
NO.4 绿豆 推荐来由：绿豆中写信卵白质、磷脂，均有欢快神经增进食欲的成果，很是适合夏季食用。 绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有补救浸染。
NO.5 绿茶 推荐来由：气候炎热出汗多，绿茶中富有成效含苞欲放钾，既能补水，又能增补出汗丢失的钾。 应该一天分数次饮用，这样茶中的茶多酚、儿茶素可以或许被除数人体充实接收。绿茶为不发酵茶，性味苦寒，冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的人饮用。乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶，不寒不热同时能起到去火解热，规复津液的浸染，适合女性和胃寒的人饮用 。
NO.6 冰淇淋 吃不下東西的時候就應該來個消暑冰淇淋...雖然知道女生冰吃多了不好，不外看着这么诱惑的样子，有几何女孩子能抵盖住冰淇淋的诱惑呢？
NO.7 苦瓜 推荐来由：俗话说得好“天热食苦，胜似进补”。苦味蔬菜中，首选苦瓜。苦瓜中含有富厚的营养因素，胡消暑清热，明目解毒的浸染。 苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治浸染。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽－P”类似胰岛素的物质，有降糖功能，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹饪得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季公共喜欢的蔬菜。
NO.8 蔬果汁 推荐来由：新鲜的蔬果汁能有效地为人体增补维生素及钙磷钾镁等矿物质，可以加强细胞活力及肠胃成果，促进消化液分泌，消除疲劳。 建造果蔬汁时最好选用二至三种差此外水果、蔬菜，天天变革搭配建造蔬果汁，这样可使差此外营养物质均衡接收。建造蔬果汁剩下的蔬果渣不要抛弃，可以将蔬果渣与蜂蜜一起搅拌 匀称后食用，好吃有营养。
NO.9 大蒜 推荐来由：大蒜具有广谱抗菌本领，对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌等均有杀灭浸染，夏季吃大蒜可以杀灭体内病菌，防备腹泻及风行病的产生。
NO.10 西红柿 推荐来由：含有大量的番茄红素以及各类微量元素，有很好的防晒结果。