面筋是植物性蛋白质，由麦醇溶蛋白和麦谷蛋白组成。将面粉加入适量水、少许食盐，搅匀上劲，形成面团，稍后用清水反复搓洗，把面团中的淀粉和其它杂质全部洗掉，剩下的即是面筋。油面筋用手团成球形，投入热油锅内炸至金黄色捞出即成。将洗好的面筋投入沸水锅内煮80分钟至熟，即是“水面筋”。面筋是一种植物性蛋白质，由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。面筋的营养成分，尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，还含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素，是传统美食。每100克油面筋营养成分：能量490千卡；蛋白质26.9克；脂肪25.1克；碳水化合物40.4克；膳食纤维1.3克；硫胺素0.03毫克；核黄素0.05毫克；烟酸2.2毫克；维生素E7.18毫克；钙29毫克；磷98毫克；钾45毫克；钠29.5毫克；镁40毫克；铁2.5毫克；锌2.29毫克；硒22.8微克；铜0.5毫克；锰1.28毫克。每100克水面筋营养成分：能量141千卡；蛋白质23.5克；脂肪0.1克；碳水化合物12.3克；膳食纤维0.9克；硫胺素0.1毫克；核黄素0.07毫克；烟酸1.1毫克；维生素E0.65毫克；钙76毫克；磷133毫克；钾69毫克；钠15毫克；镁26毫克；铁4.2毫克；锌1.76毫克；硒1微克；铜0.19毫克；锰0.86毫克。
食材
1
谷元粉 200g
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温水 500g
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盐 15g
方法/步骤
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取一个大一点汤盆，装半盆水，加入盐化开，然后倒入200面筋粉，搅拌下，静置10分钟左右然后捞，揉捏挤出水分，面筋就成团了，倒出多余的水分，包上保鲜膜醒发一个小时，没空做的亲可以放冰箱醒发几个小时，过夜都是没有问题的
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醒一个小时后的面筋，捏出水分，按扁切，表面光滑了许多。
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切均匀的条状，用筷子边拉边卷，卷大卷小随意！长短随意！一只手拿筷子转，一只手稍微拉一下面筋卷，也可两根筷子来！尾部收口要捏紧，不然煮的时候会掉出来，多卷卷就好
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卷好的面筋就是这样光滑，醒发这一步特别重要。厨友“我是大龙喵”的指点，煮面筋做了调整，锅里倒水淹过面筋，不要盖锅，中小火煮面筋，水不能烧开，
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今天又做了一斤的面筋，放进水里开中小火煮煮十分钟面筋翻一下，让面筋受热均匀，不会粘一起，时不时翻翻
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煮了45分钟后，中途开了两次我加了两次水，让水不要开，一直都是不开的状态五十分钟后，熟了，脱下筷子冲冷水！
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出锅了
注意事项
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面筋粉倒水里，不是水倒面筋粉里。
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面团一定要醒发，卷的才能光滑美美哒！
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特别爱吃面筋，感觉街上的面筋有一股酸味，还是自己做的比较放心，口感好！ 面筋粉就是谷元粉某宝信誉比较好的店铺购买的。
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