人的背部、脊柱会慢慢变弯。随着年龄的增大这种弯曲会慢慢加大。那么我们如何要避免弯曲，瑜伽是一个最符合人体伸张的动作，瓦姆思蒂说没事在家就可以好好练练。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
瑜伽服
3
瑜伽球
方法/步骤
1
先在地上铺上瑜伽垫，把小型瑜伽球放在我们的腹部中间。我们小臂弯曲撑在瑜伽垫上，鬼王两腿支撑在瑜伽垫上，类似平板支撑。腹部远离瑜伽球不能让其碰到。坚持五分钟。这种动作能让我们的身体变得平直
3
人靠在墙壁，头部、背部、臀部靠近墙壁，其余部位远离。姿势做好后，慢慢踮起脚尖。这样的姿势保持十分钟，包获陕这是十分痛苦的过程，但这个动作可以拉伸你的脊椎能让你的身体变直。
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