修长优美的美腿是各位MM爱美的第一追求。怎样瘦腿最快最有效呢？今天教你具有针对性的战士一式瘦腿瑜伽，让你双腿瘦得更有针对性，达到快速瘦腿功效。
方法/步骤
1
两脚分开与髋部同宽，站立在垫子上。
2
脚尖跟脚后跟在一条直线上，臀腹部收紧。
3
左脚脚尖微微向外打开。
4
然后右脚向前跨一大步，前后两只脚的脚后跟在同一条直线上。
5
把髋部摆向正前方，臀腹大腿膝盖收紧，双手胸前合掌。
6
吸气往上拉长手臂。
7
呼气屈膝下蹲，后面的脚后跟初学者可以离地。
8
可以的话要踩下去，臀腹保持收紧。
9
吸气上来的时候右脚膝盖拉直往上回收。
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呼气把手落会在胸前，松开，然后完全跨一步。
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然后换另外一边，右脚脚掌微微向外。
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然后左腿往前跨一大步，臀腹部收紧。
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双手在胸前合掌。
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吸气往上拉高。
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呼气屈膝下蹲。
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右脚跟初学者可以离地，可以的话最好踩下去，才有助于拉伸腿部。
17
吸气膝盖拉直往上回收。
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呼气手放下来，然后把手放下，往前跨一步双脚并拢。恢复姿势也可以往后退，但是往后退较为吃力，可根据自身实际情况进行选择。
注意事项
战士一式这个动作是一个腿部会呈很深的弓箭步下蹲状态的动作。这样能拉伸臀部肌肉群和后侧肌肉群，增强肌肉的稳定性；减少髋部的脂肪，紧实腿部肌肉，让双腿更有力量。还能够扩展胸部，加强深呼吸，有清心润肺的功效。
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