随着全民健身政策的实施，关注健身的人越来越多，更多人开始走进健身房锻炼，优秀健身教练成为各大健身房争抢的对象，现在想从事健身教练的年轻人比较多，而健身教练证书无疑是大家关注的问题。健身教练证考试有理论测试，体能测试，和实践测试，今天就说下体能测试部分的动作和标准
工具/原料
1
坐姿体前屈
2
徒手下蹲
3
俯卧撑
体能测试
1
坐姿体前屈1．动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。2．合格标准：（1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。（2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
2
徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。2．合格标准：（1）男子初、中、高级均为60次。（2）女子初级为40次，中级和高级均为50次。
3
俯卧撑（上肢肌肉耐力测试） 1．动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。2．合格标准：（1）男子初、中、高级均为40次。（2）女子初、中、高级均为15次
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引体向上（上肢肌肉力量和耐力测试）——男子中、高级测试项目1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数）
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