腰肌劳损为当今社会的常见病，患者苦不堪言，本人根据与腰肌劳损患者多次沟通，得到如下经验，现在分享给大家，让大家进行预防，然后有个好的，挺直的腰板，健康一生。
工具/原料
1
坐姿正确
2
量力而行的劳动
方法/步骤
1
1.我们时时刻刻要注意自己正确的姿势。无论是站姿还是坐姿，我们要注意我们的腰部的情况，要站如松，坐如钟，只有姿势正确，才没有腰肌劳损的隐患。
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2.避免长时间久坐。很多人都是上班一族，很多还是白领，一天有80%的时间在坐着，有的晚上还要加班，我们应该过一段时间起来稍微活动一下，活动一下我们的腰部，这样对于对于腰肌能够起到缓解疲劳的作用。
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3.床不要太软。我们很多家庭目前都铺的床比较软，其实这样对于腰是非常不利的，容易变形，最好选择硬质床垫，能够保护我们的腰肌。
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防止潮湿环境的侵害。很多工人为了生活，拼命挣钱，有的可能再一个比较潮湿的环境被迫工作，对于他们腰造成了伤害，所以防潮也是很重要的。相信经过这个方面的预防，基本你不会的腰肌劳损的。
注意事项
1
过重的体力活不要做
2
量力而行
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