人到中年，身体各方面新陈代谢也会有所退化，因此，出现腹部又大又圆的现象都是很正常的，但也比较难以控制其发展，因此，减肥就显得特别重要了。一般情况下，我们可以通过哪几种方法减少腹部的肥胖呢？
方法/步骤
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第一：加强运动，增加运动量。一般多见于有氧运动，才能有助脂肪燃烧，防止过剩的热量转化为脂肪，但一般是在30分钟后才燃脂，因此，运动时间要懂得把握。慢跑减肥是最好的方法，最好是要制定一套适合自身的运动方法和目标，坚持执行，以便能让啤酒肚早日消失。
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第三：控制饮食。一定要控制饮食的摄入，一般晚上8点后不要吃东西，更不能食用过量的甜食、饮料、油腻高脂肪的食物等。
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第四：调整坐姿。不良的坐姿也是造成腹部脂肪过多的原因，一般可通过骨盆运动来矫正骨盆歪斜或是股关节造成的姿势不良现象，由此避免腹部内脏周围附着多余脂肪而导致肥胖。
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