除肥胖外，男人大肚子的原因无非就是啤酒肚。啤酒肚是一种腹部肥胖，脂肪聚积过多而导致的大肚腩。啤酒肚怎样才能减下来呢？
方法/步骤
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一：喝酒酒精在体内代谢过程中促使NADH（一种酶）增加，该酶能促进脂肪合成的。酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，也是可以合成脂肪的！(热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪）
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二：遗传“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。
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三：缺睡眠随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
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四：缺乏运动很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。END
然而怎样才能把啤酒肚减下去呢？ 啤酒肚是一种腹部肥胖，脂肪聚积过多而导致的大肚腩。下面几个方法解决啤酒肚的困难。消除啤酒肚的细节：
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1、每天运动30分钟出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的。想要更好地消除啤酒肚，必须保证每天至少运动30分钟。最好选择加强全身运动。加强腹部运动。如仰卧起坐，燃烧腹部脂肪
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2、不要忽略早餐和午餐减啤酒肚和减肥有区别。如果你不吃早餐或者午餐，晚上回到家最好大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。因此可以多携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。
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3、在办公桌上放瓶水喝水的作用有很多，而对于减啤酒肚的人来说是非常有必要的。想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，减轻进食的欲望。
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4、注意酒量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
总结
消除啤酒肚需要坚持，控制自己，减少喝酒次数，喝酒时不要贪杯，适当就好。坚持锻炼，饮食要有规律。
注意事项
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饮食
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运动
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