无
一、营养搭配不合理 很多家庭早餐吃得品种少，而且单调。很多年轻人，尤其上班族和学生不爱吃早餐，或是街边买早点来应付，中午以盒饭和快餐来对付，晚餐却大吃特吃，还有不少人喜欢吃夜宵。其实这些习惯非常不好，长此下去，肯定会与健康无缘了。 建议：俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐尽量吃得品种多样丰富，午餐要荤素搭配，晚餐简单适量，以素菜清淡点为主。
粗细搭配不合理 精米细面口感好，所以很多人不爱吃粗粮。还有很多人，尤其是年轻女性为了控制体重，很少吃主食。孰不知，谷类食物是维持身体能量的重要食物来源。 建议：适当吃些玉米、燕麦、豆类、荞麦、薯类等粗粮，有助于肠道健康及降低心血管疾病和癌症的发病率。最好每天能够吃50-100克的粗粮。
油盐摄入超标 很多家庭饮食口味重，喜欢吃油煎油炸食物，油盐摄入超标严重。中国营养学会推荐的摄入量是食用油25-30克/每天，盐6克/每天。过量的摄入油、盐会使患心脏病和高血压的几率增加。 建议：尽量少用煎、炸等方法来烹调食物，尝试多用蒸、煮、炖等方法。
蔬菜水果、奶豆品摄入少 我国膳食指南要求是每天500克蔬菜和250克的水果摄入量，我国国民离这一指标差得很远，很多家庭也很少吃奶豆制品，而日本早早就提出了“一杯牛奶强壮一个民族”的口号，可见奶制品对身体健康是至关重要的。 建议：多吃些深色蔬菜，每天吃1-2种新鲜水果，每天喝250毫升奶，平常多吃豆制品。
偏爱熟食 熟食吃起来很方便，但含盐量高，不能长期食用，尤其是小孩。而且，很多熟食都是小作坊制作，卫生条件无法保证。 建议：尽量少吃熟食，正规企业生产的熟食可适当食用。
饮酒过量、贪喝饮料 在平时生活中， 很多人喜欢以饮料代水解渴，聚会时大量饮酒，这些都是非常不好的饮食习惯，长此以往，必定会给身体带来伤害。 建议：没有任何一种饮料能够代替水来补充身体消耗的，尽量不喝含糖量高，过甜的饮料。在聚会等场合中，饮酒要适量，酒多伤身误事，这个道理都应该明白的。
健康的生活从饮食开始，从每一顿饭开始，从每一杯水开始。愿人人都有一个健康的身体，高品质的生活。
文字原创，图片借于网络。
经验仅供参考，更多医疗健康问题请咨询专业医生。