有些妹子，明明很娇小，但就是因为胳膊上的肉很多，俗称拜拜肉，而显得很壮，像个粗壮的汉子，又叫做金刚芭比，这样的妹子就很委屈了，明明体重和别人一样，但就是因为粗壮的手臂而看上去比别人胖好多，看上去一点都不娇小，没有女孩子的感觉。所以，消掉拜拜肉，加油！
工具/原料
1
沙发，板凳，哑铃
2
运动衣，运动鞋
方法/步骤
1
长凳臂屈伸（一）一二三的难度一次递增，这是最容易的动作，大家做的时候要循序渐进。
2
长凳臂屈伸（二）坚持哦，坚持做就是胜利，加油。
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长凳臂屈伸（三）最难的动作了，做的时候要小心，不要不小心摔倒伤到自己哦。
4
颈后臂屈伸没有哑铃的妹子，可以用矿泉水等中午代替呦。
5
单臂侧撑起在床上就可以做，方便简洁效果好。
注意事项
1
减肥是全身性的，还要注意做一些瘦全身的动作。
2
多做有氧运动。
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