夏天到了，瑜伽练起来吧！今天推荐一组锻炼手臂效果非常好的动作，如果你做下来手臂酸胀，那就是要跟拜拜肉说拜拜啦！
方法/步骤
1
高位弓步扭转。如图山式站立，右腿向后一大步，右腿伸直，脚跟抬高，左膝弯曲，左大腿与地面平行；双手往两侧打开，往左侧扭转，看左侧，保持1分钟，换边重复，做3组
2
侧板式变体。如图从侧板式开始，弯曲右腿，右手抓住右脚趾；缓慢伸直右腿向上，看上方，肩膀和手臂保持一条直线；保持10次呼吸，换边重复，做3组。
3
单腿肘板支撑。如图从肘板支撑开始，然后右腿弯曲膝盖，向体侧收，去找右手臂后侧，保持5次呼吸，换边重复，做10组。
4
动态船式。如图从船式开始，双腿抬高，手臂平行地面，背部延展；呼气向下落，但不着地，吸气起身双手合十扭转向右；呼气再下落，起来时向左侧，重复10次。
5
天平式变体。如图坐立在地面，交叉双腿，双手放在两侧，吸气，双手撑起身体，同时核心发力，臀部离开地面，保持5次呼吸，呼气落地,重复10组。
6
反斜板式屈肘。如图从反斜板式开始，双手伸直，双腿伸直，脚掌踩地；呼气弯曲手肘，臀部下落，核心保持发力，重复10组。
7
在做一些瑜伽锻炼的同时可以通过饮食一起控制。瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。
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