什么是每天必吃的三、四、五？

三个核桃一核桃味美营养价值丰富，并且十项全能，富含不饱和脂肪酸，Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体所必需的未来元素，含有丰富的ω- 3脂肪酸，减少肠道对胆固醇的吸收，含有的不饱和酸有益于胰岛素的分解，健脑。

四个桂圆一有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，适当吃些龙眼有利健康；

桂圆有补益作用，营养价值甚高，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸、腺膘呤等，其中尤以含维生素P量多，对中老年人而言，有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。

桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。

五个红枣一含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。

红枣是一种很好的果品，而且价格也不是很贵，可以作为零食来吃，有益于身心健康。