西北风味老乡炒莜面的做法技巧

原料：莜面300克、开水300克、葱头30克、土豆丁50克、腌韭菜25克。调味料：胡油7克、料油7克、酱油5克、盐4克。做法：1、用开水将莜面烫熟，边加水边用筷子搅拌成面团。2、稍微晾凉后用手将面团和好。3、将面团分成小段，并逐一在砧板上搓成条状，放入蒸锅蒸制5分钟后晾凉。4、韭菜、葱头和煮熟的土豆切成丁，小葱切成葱花，莜面条条切成0.5公分左右。5、热锅中倒入胡油、料油，放入葱花和葱头小火煸香。6、放入土豆炒热后，放入莜面粒。7、小火将莜面摊开，用勺将一部分土豆搅碎，让莜面与土豆融合。8、莜面炒熟后加入咸韭菜和酱油，炒香，盛出。制作时的注意事项：一、和莜面时一定要使用刚开的沸水，莜面和沸水的比例是1:1。二、和好的莜面要趁热搓成细条，温热的面团利用整形。三、切好的莜面条会黏在一起，不必分开在后期炒至过程中会因油的润滑性而分散开。一次吃到老乡炒莜面是在西贝西北菜，那原汁原味的西北风情真是让人迷醉其中。莜面的吃法非常丰富，单单是把烫好的莜面搓成条条蒸熟了，就可以搭配着各种酱汁或是用各种配料来炒着吃，可荤可素，真可谓花样纷呈。但其中最特别的吃法就是今天这道，把莜面条切成小段，加上煸香的洋葱丁和土豆丁做出的老乡炒莜面，据说还有专门为它创作的西北民歌，又能吃又能唱，的确可见这道西北名吃在家乡人心目中那不可或缺的位置。粗粮中含有比精米白面中更丰富的蛋白质、维生素、矿物质与膳食纤维等对身体十分有益的营养素，而这其中莜面的口感和食疗作用绝对在粗粮中首屈一指。莜面的营养非常丰富，含有八种氨基酸，多种微量元素，丰富的亚油酸和膳食纤维，以及丰富维生素E，维生素B和维生素H，长期食用具有很好的食疗保健作用，还能起到排毒养颜的美容功效，绝对是爱美的女性长期必备的粗粮主食。