许多同学可能在考试前都有焦虑的现象，考试焦虑是一种正常现象，但如果能有好的方法就一定可以在一定程度上较低考试带来的心理压力，真正的发挥个人的水平。下面就让我来给大家介绍一下有效缓解考试焦虑的方法吧。
工具/原料
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考试焦虑
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方法
方法/步骤
积极的自我暗示，进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”“我最棒”等等，让自己尽量放下考试包袱，不要考虑考试结果，专注于考试过程，以达到减轻紧张感，增强自信的目的。
方法/步骤2
提升自信。训练自信可以通过不断积极的自我暗示,使那些消极的意识得到消除或扭转,因而达到减小其考试焦虑的最佳效果。
方法/步骤3
放松训练。通过一定的方法调整呼吸，自我暗示，听音乐等方法，使全身的肌肉逐步放松，使大脑平静下来，并且调节大脑的中枢神经系统，缓解考试的紧张情绪，达到良好的考试效果。
方法/步骤4
正确看待以前的失败。从小到大，很多人都经历了无数的考试，其中必然会有失败的经历。这些考试失败的阴影，会造成一定的负面情绪。当面对新的考试时，如果过于在意失败就会使我们被从前的失败影音笼罩，进而使得我们无法从容应考。因此，学会正确看待从前的失败对于缓解考试焦虑就显得尤为重要。
方法/步骤5
饮食调节法。注意避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，此外可以适当补充维生素和矿物质，适度饮水，避免一些含糖量很高的食品，如果汁，干果等。
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