不少肥胖者对自己使用各种减肥方法下定决心减肥，耗费了大量的时间与人力却总是一直没有任何成效。倒底是什么原因呢，他们忽视了自己一直存在的严重便秘情况。实际上任何事情都要讲究方法，减肥也是如此。既然便秘是减肥之路的障碍，如何才能轻易清除这些障碍呢，小编为你支招保证化复杂为简单，轻松二招摆脱便秘与肥胖。其中最为重要的秘诀就是告诉你便秘吃什么好，如何减肥才有效果哦。
便秘的原因
1
饮食不合理如过于挑食、经常烟酒或刺激性的东西吃过多，作息无规律等。
2
没有养成一个定时的排便习惯。经常有了便意忍便，长此以往肠道对便意的敏感度越来越低。
3
不良排便嗜好，如经常拿报纸入厕或经常边排便边听音乐、打手机甚至发微博等自认为很享受很时尚的事儿，其正是形成便秘的原因之一。
4
不活动或活动量极少，稍微便秘了不是找原因而是直接用含有泻药成分的通便茶与通便胶囊解决，导致肠道受到的损害越来越大。
便秘吃什么水果好
1
奇异果：丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便。
2
香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长。
3
凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维。
4
火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便。
5
芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2
便秘吃什么蔬菜好
竹笋、牛蒡、丝瓜、地瓜等。 END
注意事项
调理好便秘，才能清除减肥道路上的障碍哦！
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