现在很多小伙伴们都喜欢在生活中自己健身，那么壶铃减脂怎么突破体能，一起来看看吧。
工具/原料
壶铃
方法/步骤
1
双脚展开与肩同宽。
2
拿起壶铃放于肩部正上方。
3
举起放在头部最上方。
4
身体向另一侧倾斜。
5
腰背挺直核心收紧，回到初始位置。
6
要做4组，每组15次。
7
双脚略比肩宽。
8
脚尖微微旋转一些。
9
大腿与地面平行。
10
小腿与地面平齐。
11
一侧手接住壶铃。
12
另一侧手从后侧方接住壶铃。
13
将壶铃在腰间做摆渡。
14
测区单臂推举。
15
放在肩关节正上方。
16
手腕进行旋转。
17
把壶铃推至天花板之上。
18
另一只手下放到裸关节之上。
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