真正美发，从调理气血开始，简单实用，还不看看

黑芝麻

猴头菇

枸杞

黑豆

制何首乌

黑芝麻——含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，还富含头发健康所必须的维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂，具有乌须黑发养颜活血的功效。炒着吃，做成糕点或者制成芝麻糊都可以，如果还嫌麻烦，你每天抓一小撮嚼着吃或者加入粥里面吃。

猴头菇——富含高蛋白、低脂肪、矿物质和维生素、含人体所必需的多种氨基酸，其营养价值很高，对头发生长有很好的促进作用是出色的美发食品。多食对人体有裨益。猴头菇可以根据自己喜欢的方式烹调食用。

枸杞含——有多种微量元素一级钙、磷、铁等，还有美容必须的维生素，特别是维生素A和维生素C含量很高。用枸杞泡茶喝或者用它的提取物护发，就能使头发乌黑发亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效

制何首乌——有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌入药、做粥，常吃能使人面色红润、头发乌黑。

制首乌食用量不宜过多。

每天抽出一两个小时散散步、打打球、游游泳等等，坚持定能获得“气血通，人面桃花相映红，秀发如黛丝丝滑”的效益。