高血压是一种会伴随发生严重心脑血管疾病的高危疾病，严重危害人体健康，我国高血压患者高达近三亿。那么高血压患者该如何运动？下面小编给大家带来一种非常适合高血压患者的运动——垂直律动运动
工具/原料
1
垂直律动机
2
空闲时间15min*2
3
200ml温开水
方法/步骤
1
律动前十分钟左右，先慢慢饮用一杯约200ML温开水，喝水的作用是用来稀释血液的浓度，帮助促进律动时血液的循环。
2
喝过水后休息十分钟，就可以开始垂直律动了。全身放松，保持直立，双手自然放于身体两侧。垂直方向的正弦波可通过身体的骨骼与肌肉传播到身体的各个部位，通过全身肌肉的对抗与垂直律动波的作用，无需做动作，只要保证身体的直立与放松，就能轻松运动。只需早晚各一次，促进身体血液循环新陈代谢，舒缓血压。
3
对于不便使用站姿的同学是可以使用坐姿运动的。只需坐下将双腿置于律动机上，使双腿跟随律动机一起运动。
注意事项
1
脊椎病患者不宜站姿使用
2
六岁以下儿童及孕妇不可使用
3
选择身体感觉舒适的档位，不应追求高档位
4
如有身体或耳朵发痒的感觉均属正常情况，坚持三到五分钟后即可缓解消失，此为血液循环加快表现
上一篇：大腿前侧拉伸大全 甩掉大象腿