用蘑菇来瘦身，让你夏天不再烦恼!哈哈，用蘑菇来瘦身，你试过吗?夏天这个时节，真是堵心的时节，身上的肉肉让咱们热的难过不 说，还让胖胖族们憎恶这个时节，可是你晓得吗?在商场上随处可见各式各样的蘑菇，就能协助咱们处置这个疑问。蘑菇其实是一种大型真菌，共同的布局让它们不含脂肪，蛋白质含量也很低。但却富含钾钠和氨基酸，还有粗纤维。这些对人体肠道 都十分有利的成分，能够有用影响肠运动，推进机体排毒。蘑菇、草菇、平菇一同被称为对人体最有利的“三大食用菌”。这些心爱 的菇菇们不只养分丰厚，更是瘦身燃脂的得力助手。
方法/步骤
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草菇(新鲜)：100g可食用有些=23大卡草菇尽管热量比蘑菇稍高，但它富含的纤维素却比蘑菇高几倍。并且草菇中富含人体正常代谢一切必要的八种有必要氨基酸，还有许 多的维生素C。所以若是说蘑菇是瘦身之王，那草菇就一同统筹瘦身和保健。草菇的形状和特性更合适制造为炒菜，用青菜与草菇一同制造一道素食菇，热量只需32大卡并且口感鲜美，不油腻，一同还能保管草 菇大有些的养分物质。若是你思考用蘑菇来做替餐，这道美食不可短少。
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蘑菇(新鲜)：100g可食用有些=20大卡这个时节蘑菇可谓生龙活虎，新鲜的蘑菇热量乃至比苹果还低。蘑菇由于富含谷氨酸，所以滋味极端鲜美。小编引荐能够把蘑菇作为 汤品的主食材，一款十分合适夏天的三鲜蘑菇汤，热量只需52大卡。预备黄豆芽、青菜和蘑菇，三者都要清洁洁净，格外是蘑菇的伞柄和伞盖部位。先把水烧开放入蘑菇，待香味出来后放入豆芽，结尾 参加青菜调味。清淡的三鲜汤很合适酷热的夏天饮用，若是作为代餐，能够参加一些细粉丝，十分甘旨哦。
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平菇(新鲜)：100g可食用有些=21大卡平菇也常常被咱们称为菌子，口感柔软爽滑，滋味鲜美。也正因此平菇的滑肠作用十分好，便秘或是常常腹胀的咱们食用能得到有用 改进。加上平菇是三种菇中价钱最廉价的，所以十分合适大众。平菇可炒可煲汤，但小编觉得平菇煲粥也很不错。平菇不像草菇和蘑菇味重，切成小块来煮粥热量仅有35大卡，真是饮食瘦身MM们的 绝胜佳品!并且碱性的米饭还能协助平菇中的养分物质分出，更利于身体安康。