夏天到了，又到了露肉的季节，这时大家是不是都想做一些即方便快手又低热量高纤维的食物来对抗高温和肉肉呢？ 来！这款代餐高纤青椰菜燕麦浓汤一定符合你的要求！ 这款浓汤中除了高纤维的西蓝花以外，还添加了丰富的糙米以及燕麦等杂粮，和含有丰富优质油脂和蛋白质的腰果，真正做到营养元素平衡的同时又保证了口感丰富美味。
食材
1
燕麦片 60g
2
西兰花 200g
3
米饭 100g
4
芝士 50g
方法/步骤
1
准备好所有材料，破壁机先清洗一下料理杯；糙米饭我用的是纯糙米蒸的，蒸饭方式跟白米饭一样！西蓝花和洋葱洗净备用；燕麦片用的袋装可以直接冲泡的，原味燕麦；
2
洋葱切丁后，在锅中放入一小勺的橄榄油，煸炒出香味关火稍微晾凉待用
4
接通电源，按下开关之后，按浓汤键，剩下的就交给料理机啦！
5
在制作浓汤的时候破壁机会利用产生的摩擦热来加热浓汤，制作完成后会自动停止，不必再费心思加热啦！
6
装盘开吃吧！这份浓汤的量为2-3人份，只要五分钟就能搞定的简单代餐哦!
注意事项
非常推荐的一款美食哦，大家一定要认真按照步骤详细做，再根据个人口味调料哦！！！有问题的话可以再重新做一遍哦。
上一篇：人工智能名片的主体功能介绍