你做的是噩梦还是春梦？区别就是一个心有余悸一个醒来就忘，有过创伤、压力大......都容易引起噩梦，别以为梦是自己不能控制的，心理学家告诉你，方法对了噩梦也能拜拜哦！
方法/步骤
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经常做噩梦的人，心理学家建议其每天问一遍自己：我是在做梦还是醒着？久而久之形成了习惯，就能在梦里作判断，知道自己是在做梦后，也就没那么紧张了，还能让自己赶快醒过来。
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如果只是短期内压力太大才做噩梦，可以试试睡前做一次渐进性肌肉放松，从头到脚，依次拉紧、放松身体的各个部位。
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比如握紧拳头，再慢慢地松开，让精神跟着身体一起放松下来后，再睡觉，就不容易做噩梦了。
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但要是因为经历了失恋。性侵之类的创伤，老做同一个噩梦，你就可以把这个梦写下来，再发挥想象把它改成美梦，每天清醒的时候花10-20分钟，在脑子里不断想像这个美梦。两三个月后，做噩梦的次数就会明显减少。
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如果睡着后经常出现呼吸暂停的情况，也有可能导致做噩梦，那就得去医院先把睡眠呼吸障碍给治好。
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日有所思，夜有所梦，老是做噩梦代表你的思想包袱太重。平日里可以多做些感兴趣的事，让自己更加阳光。同时睡前喝杯牛奶也可以帮助安心入睡.....
注意事项
平日里要保持一个乐观的态度，噩梦便会离得远远的~
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